无极式气功

常练无极气功，可增强人体健康、推迟衰老、防病治病。无极气功与其他气功的区别1.调身：三点对正成一直线（即百会穴、会阴穴、涌泉穴三点）。2.调心：意守脐中.3.调息：自然呼吸。无极气功的特点

1.动作简单、易学易懂（男女老少皆宜，体弱也能练）。

2.中正站立、外静内动，无副作用、无偏差（此功不适宜舞手动脚）。

3.练功时不受地点、时间限制（室外，卧室也可以练)、不受别人影响。

4.要练就练，要停就停。

5.对慢性病有疗效。

练习方法

无极气功站桃姿势是自然站立，身体中正不偏，头正，目正，两眼平视前方，两手下垂，手指松开，中指轻轻贴住“风市穴”，身体自然稍微前倾一些，两膝微微弯些，含胸拔背，腹部放松，胯松开，裆要虚圆，轻轻闭目，自然呼吸,意守腹中。

杨家无极气功站桩，姿势看起来简单、易学，但实际站好这个桩，对每个具体动作是有研究的，现将主要的动作分述如下：

1.足（脚)。其根在足，先把足摆成四平八稳（两脚分开平行）与肩同宽，两足跟平齐。注意不可摆成外八字，一般站立，足的外侧受力会大一点，但站无极功则要求足的外侧受力与内侧相同，足指和足跟要自然站在地面上，涌泉穴涵空，先把足指稍微向内缩，然后再向外伸，使足底务求达到前后左右平衡。

2.“涌泉”联成线的中点，由下向上对正“会阴”，“会阴”再向上对正头顶“百会”（即涌泉→会阴→百会）。

3.腰。主宰在腰，所以腰做到松而直。即轻轻放松之后，逐步把腰挺直，腰松了内气才能易于发动。

4.胯。胯不松不收，肚和臀部自然向外凸，中线就不能对正。因此，要放松胯，故胯要微向内收。使裆自然提起,肚和脐部就自然不向外凸。

5.含胸拔背。也是松胸，轻轻呼1口气，胸松，背自然拔起。

6.舌舐上腭。微微闭口，舌尖自然舐上腭，不要用舌头有意顶住上腭。

7.“百会”虚灵顶劲、就是做到百会朝天。百会朝天，头的姿势才摆得正确。站立，把头稍抬一些（即水平位置似贴在枕头上一样），颈部要放松。

8.双手自然下垂。初学站桩，双手随其自然放下，待练到一定时间，则要求双手摆正位置，即手指（中指）轻轻贴在“风市穴”处。

总之，要做到松、静、自然。

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治病机理

治病方法不外乎扶正克邪。一是做气功以扶助正气，二是用药物克邪除病。按中医解释，正气不好，需要扶正（即扶助正气)。内气增大了，可以疏通经络。调整阴阳、补气血之不足，即是说扶助正气，增强免疫力，以达到防病治病的目的。

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