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敦煌莫高窟不仅有着美轮美奂的建筑、雕塑和壁画，还出土过近6万件文献，它们被统称为“敦煌遗书”“敦煌写本”。这些文物内容包罗万象，而且绝大多数都是当时的抄经生纯手写而成。它们不仅历史价值丰富，书法价值更是难以估量。 图片 在小楷书历史上，有三大体系，第一大体系是以钟繇为代表的“朴拙派”，笔画朴实含蓄，结字舒展略扁，颜真卿、苏轼、王宠的小楷可以划入其中；第二大体系是以王献之为代表的“妍美派”，笔画遒媚多姿，结字婀娜奇宕，钟绍京、赵孟頫、文徵明的小楷是这一派的。 图片 而第三大体系就是“敦煌写经体”...

在武术修炼中，尤其是太极拳的进阶过程中，玉枕穴的难关是一道必经的考验。这一关卡，不仅是身体层面的挑战，更是心理层面的磨砺。如何正确面对并度过这一难关，是每个修炼者必须面对的问题。我在太极拳的练习中，经历了很多环节，就在一般的脊椎精气的实践中，收到了很好的效果，一日千里，脱胎换骨，但是，想不到，比较精气神，更难过的是我们身体存在的很多生死关、鬼门关——我们的生命力如果无法提供足够的能量，或者说热能，我们就无法冲破一些危机重重的考验，因此，练习太极拳多如牛毛，危机之处徘徊不前者，大难之处懊恼悔恨者...

快速练出丹田气的两种方法。快速练出丹田气的两种方法：·一、旋转金丹法。站、坐、卧均可，于结同上，自然呼吸，意想下丹田处有金黄色的一个鸭蛋大小的金丹。双手交叠，轻放在下丹田处，然后均匀缓慢的逆时针旋转120-360圈，再顺时针旋转120-360圈，每转一圈大约5秒钟，每天2-3次，大约20-40天即可感到小腹又热胀，气丹转动感。·二、呼吸封丹法。姿势同上，呼吸自然。先观想下丹田处有一鸭蛋大小的金黄色气丹，3分钟吸气时一想，鸭蛋大小的气丹涨到足球大，呼气时意想气丹恢复到鸭蛋大小。每天习练2-3次，每...